3 maneiras de manter sua mente no momento presente

Fernando Oliveira*

Eu sei que viver o dia de hoje, com a mente totalmente no hoje é uma das tarefas mais difíceis que existe, mas é absolutamente imprescindível tentar manter o foco no que está acontecendo nesse momento. Nossa mente nos prega peças, cria ansiedade porque permite que você fique preocupado com as coisas que ainda não aconteceram. Por isso…

01. Aprenda a respirar corretamente

Uma das melhores maneiras que existe para nos manter no presente é através da respiração. O mundo cheio de ansiedade em que vivemos nos fez esquecer como respirar corretamente. Inspire o ar pelo nariz e solte pela boca de forma firme e lenta, observe o ar entrando e perceba se ao inspirar, você levanta os ombros. Se isso acontecer, tente mandar o ar para a região diafragmática (barriga), repita várias vezes, e procure manter esse estado até perceber que seu foco está na respiração. Com o tempo, você estará fazendo isso de forma cada vez mais natural.

02. Escolha no que prestar atenção

Uma das coisas mais importantes em relação ao viver no momento presente é escolher de forma deliberada o que você quer prestar atenção. Podemos ficar pensando nos problemas que temos que enfrentar ou procurar fazer como estou fazendo agora, ignorando todas as coisas à minha volta para conseguir finalizar esse texto. Não é fácil, eu sei, mas totalmente possível… se você quiser.

03. Tenha consciência de que somente o momento presente existe

O passado, assim como o futuro é uma ilusão da mente, um traço de memória ou uma projeção de algo que ainda não aconteceu, portanto tudo acontece no agora. O que acontece é que nos identificamos com essas lembranças, e com isso, mudamos nosso estado emocional. Seja consciente, mantenha-se atento(a) e sua atenção não poderá escapar, nem para o passado, nem para o futuro. Capisce?

*Fernando Oliveira é hoje considerado um dos palestrantes mais dinâmicos e criativos da atualidade – www.fernandooliveira.com.br